Makanan yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes, biasanya memilih asupan makanan merupakan hal yang sangat amat penting untuk dlakukan. Hal ini karena ada kelompok makanan tertentu yang sangat baik untuk dikonsumsi, namun juga ada kelompok makanan yang sangat amat disarankan untuk dihindari atau bahkan tidak dimakan sama sekali demi memperbaiki kondisi diabetes yang dimilki. Jika tetap mengonsumsinya, ditakutkan nanti malah bisa membahayakan keselamatan. Jika memiliki asuransi kesehatan yang bisa dibeli melalui laman https://www.allianz.co.id/produk/asuransi-kesehatan, maka penderitanya tentu mendapatkan perlindungan dari pihak asuransi. Bagaimana jika tidak?

Untuk itu, bagi para penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan berikut, di antaranya:

  1. Karbohidrat

Tubuh membutuhkan tenaga untuk beraktivitas dan tenaga ini didapatkan dari berbagai makanan yang mengandung karbohidrat. Penderita diabetes juga sangat membutuhkan karbohidrat untuk tubuhnya. Beberapa karbohidrat tersebut seperti beras merah, beras basmati, roti dari biji-bijian utuh, atau ubi jalar yang dipanggang.

Disarankan menghindari makanan berupa nasi putih, roti putih, dan kentang goreng karena kandungan kolesterolnya cukup tinggi dan tidak baik untuk penderita diabetes.

  1. Protein

Seperti diketahui, protein sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes karena dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah. Untuk itulah, sangat disarankan untuk dikonsumsi. Beberapa makanan yang mengandung protein ini seperti daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, susu, dan kacang-kacangan.

Sebaiknya hindari makanan daging yang digoreng, kulit unggas, ikan goreng dan juga tahu goreng karena bisa meningkatkan kadar kolesterol di tubuh.

  1. Produk susu

Para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi produk susu seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak. Namun, ada juga beberapa produk susu yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes di antaranya susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju.

  1. Minuman dan buah-buahan

Buah seperti papaya, apel, jambu biji mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat yang cukup tinggi karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi. Meskipun begitu, sebaiknya jangan mengonsumsi minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula karena dapat meningkatkan kadar kolesterol di tubuh.

Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink). Jika tetap ingin mengonsumsi minuman yang ada rasanya, maka sebaiknya konsumsi teh tanpa gula, serta kopi dengan susu rendah lemak.

  1. Sayuran

Sayuran merupakan sumber serat yang sangat amat baik dan juga dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Meskipun demikian, penderita diabetes sangat disarankan untuk menghindari mengonsumsi sayuran yang ditambah garam, saus, keju dan juga mentega. Pilihlah sayuran segar dan makan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.

 

Nah, demikianlah beberapa makanan yang baik untuk  penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!